सवेरे गर्म पानी पीने के फायदे

सवेरे गर्म पानी पीने के फायदे – सदियों से, पूर्वी चिकित्सा के चिकित्सकों ने चयापचय को शुरू करने के लिए दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी (लगभग 120 ° से 140 ° F) के साथ करने की सलाह दी है।

सवेरे गर्म पानी पीने के फायदे

गर्म पानी पीना – गर्म उबालना नहीं, हालांकि – पाचन, परिसंचरण और यहां तक ​​​​कि नाक की भीड़ में भी मदद करता है।

पेय पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ, गर्म पानी शायद सबसे सरल विकल्प है (ठंडे या गुनगुने पानी से अलग)। लेकिन क्या यह सेहत के लिए फायदेमंद है?

गर्म पानी के पाचन लाभ

क्लासिक आयुर्वेदिक हाइड्रेशन, डिटॉक्स और कायाकल्प उपचारों में से एक नियमित रूप से गर्म पानी का सेवन करना है।

आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, गर्म या गर्म पानी पाचन तंत्र को साफ और हाइड्रेट करता है, और लसीका तंत्र को उत्तेजित और साफ़ करता है। गर्म या गर्म पानी आहर रस की गुणवत्ता को भी बढ़ाता है, जो पाचन तंत्र में पहला पोषक तत्व होता है।

गर्म पानी पेट में (पचाक) और पाचन एंजाइम (रंजका) में पाचन अग्नि, या अग्नि को मजबूत करता है। यह पोषक तत्वों के अधिक कुशल टूटने और आत्मसात करने और विषाक्त सामग्री (एएमए) को हटाने की अनुमति देता है।

अमा अपच खाद्य कणों का संचय है जो एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में आंतों के अस्तर के कार्य को परेशान, सूजन और समझौता करता है। अमा संचार प्रणाली (श्रोता) के माध्यम से ऊतकों में अपना रास्ता खोज सकता है। गर्म पानी शरीर में श्रोतों को वासोडिलेट करता है, बेहतर परिसंचरण का समर्थन करता है और सेलुलर अमा को हटाता है।

गर्म पानी के उपचार का उपयोग कैसे करें

आयुर्वेद कम से कम 10 मिनट के लिए पानी उबालने का सुझाव देता है, क्योंकि यह पानी के सूक्ष्म गुणों को बदल देता है जिससे शरीर में इसे आत्मसात करना आसान हो जाता है।

जबकि किसी भी मौसम में फायदेमंद होता है, वात और कफ को संतुलित करने में मदद करने के लिए सर्दी और वसंत ऋतु में गर्म या गर्म पानी पीना विशेष रूप से अच्छा होता है। गर्मी वात की ठंडक के साथ-साथ कफ के भारीपन और जमाव को संतुलित करती है, जबकि ठंडा पानी बढ़ जाएगा। गर्मियों में गर्म पानी आश्चर्यजनक रूप से ऊतकों के वासोडिलेशन को बढ़ाकर, गर्मी के अपव्यय का समर्थन करके पित्त को संतुलित करने में मदद करता है।

प्यास से ज्यादा पानी क्यों जरूरी है?

हमारे अधिकांश अंगों को कार्य करने के लिए एक तटस्थ विलायक की आवश्यकता होती है, और यहीं से पानी हमारे बचाव में आता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि पानी ही पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को अंगों तक पहुंचाता है। इसलिए चक्कर आने पर एक गिलास पानी मदद करता है। यह अंगों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है जिससे उन्हें कुशलतापूर्वक कार्य करने में मदद मिलती है। बहुत सारे खनिज और पोषक तत्वों का सेवन हमारे शरीर द्वारा सीधे नहीं किया जा सकता है। पानी यहाँ विलायक की भूमिका निभाता है और उन पोषक तत्वों को उपभोग के लिए आसानी से उपलब्ध कराता है।

हमारे शरीर पसीने, आंत्र, मूत्र आदि के विभिन्न रूपों में पानी खो देते हैं। यही कारण है कि इसे सुचारू रूप से चलने वाले ईंधन के साथ भरने की सलाह दी जाती है।

क्या गर्म पानी पीना सामान्य पानी से बेहतर है?

इसका उत्तर वास्तव में विवादास्पद है। गर्म पानी पीने से निश्चित रूप से लाभ मिला है, लेकिन ठंडे से गर्म पानी में पूरी तरह से बदलाव करना उचित नहीं है। इसका सबसे बड़ा कारण यह है कि आपके शरीर को एक दिन में काम करने के लिए 4 लीटर पानी की जरूरत होती है। असुविधा के कारण 4 लीटर पानी पीना मुश्किल है। यह एक ज्ञात तथ्य है कि हमारी शमन केवल कमरे के तापमान के पानी से होती है न कि गर्म पानी से। गर्म पानी आपकी दैनिक पानी की आवश्यकता का हिस्सा हो सकता है लेकिन अपने आप में पूरी आवश्यकता नहीं है। गर्म पानी पीना फायदेमंद होता है क्योंकि तापमान में बदलाव आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा काम करता है।

पानी कितना गर्म हो?

जरूरी नहीं कि गर्म पानी उबल रहा हो। आप जिस पानी का सेवन करते हैं वह कमरे के तापमान पर या थोड़ा अधिक तापमान पर हो सकता है। गर्म पानी के लाभों का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए आपको खुद को जलाने की ज़रूरत नहीं है। यह गुनगुना या थोड़ा गर्म हो सकता है, कुछ ऐसा जिसे आप अपने तालू या आंतरिक अंगों को परेशान किए बिना पी सकते हैं। यह 50 C से 70C के बीच कहीं भी हो सकता है।

आइए गर्म पानी पीने के 9 लाभों को देखें (नींबू के साथ या बिना, आपकी पसंद के आधार पर)।

मूड में सुधार और तनाव को कम करने में मदद करता है

सवेरे गर्म पानी पीने के फायदे – गर्म पानी का उच्च तापमान हमारे शरीर के अंदर खेलता है और इसे सकारात्मक रूप से उत्तेजित करता है। जब गर्म पानी हमारे सिस्टम में प्रवेश करता है तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अपनी एकरसता को तोड़ देता है। यह हमारी कोशिकाओं को सक्रिय करने और हमारे तनाव के स्तर में सुधार करने में मदद करता है।

यह और भी बेहतर है यदि आप किसी प्रकार के कैफीन के साथ या किसी पेय के रूप में गर्म पानी पीते हैं। अधिकांश लोग विटामिन सी को बढ़ावा देने के लिए या फलों की चाय के रूप में साइट्रस का एक टुकड़ा जोड़ना पसंद करते हैं। स्वाद में बदलाव आपके मूड और आत्माओं के लिए एक बूस्टर भी हो सकता है।

आपको पेय पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा

सवेरे गर्म पानी पीने के फायदे – आपको आश्चर्य हो सकता है कि कैफीन का सेवन कैसे लाभ माना जाता है। लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम कैफीन का सेवन किसी के शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है। यह कैंसर कोशिकाओं, मधुमेह, यकृत रोग और हृदय की समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकता है।

अगर कैफीन के रूप में है तो 2-3 कप से ज्यादा गर्म पानी का सेवन न करें। आप इसके बजाय फलों की चाय या नींबू चाय जैसे गैर-कैफीनयुक्त पेय का प्रयास कर सकते हैं। यह आपके मूड को ऊपर उठाने के साथ-साथ आपके सिस्टम में अतिरिक्त पोषक तत्वों को बढ़ावा देने में भी आपकी मदद करेगा।

वजन घटाने में मदद करता है: सवेरे गर्म पानी पीने के फायदे

सवेरे गर्म पानी पीने के फायदे – अक्सर, जब मस्तिष्क भूख के संकेत भेजता है, तो हम उसकी गलत व्याख्या करते हैं। यह वही है जो द्वि घातुमान खाने की ओर जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम प्यास के संकेत को गलत तरीके से पढ़ते हैं और जब हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता नहीं होती है तो हम उसे खिलाते हैं।

यह वसा में परिवर्तित हो जाता है, क्योंकि अतिरिक्त भोजन जमा हो जाता है और शरीर के कार्यों के लिए तुरंत उपयोग नहीं किया जाता है। हर बार जब आपको भूख लगे तो गर्म पानी पीना यह समझने का एक अच्छा तरीका है कि क्या आपको भोजन की आवश्यकता है। अधिकांशतः, हम केवल प्यासे होते हैं क्योंकि हमारे शरीर को भरा हुआ महसूस करने की आवश्यकता होती है। पानी सही पोषक तत्वों के अवशोषण में भी मदद करता है और हमारे सिस्टम से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, उन्हें साफ रखता है।

परिसंचरण में मदद करता है और हमारी त्वचा को साफ रखता है

हमारा शरीर एक अत्यधिक कार्यात्मक मशीन की तरह है जिसे हम अपने दैनिक जीवन में देखते हैं। कणों को साफ करने के लिए मशीनों को स्नेहक की आवश्यकता होती है। इस तरह वे सुचारू रूप से कार्य करते हैं। पानी एक वैसोडिलेटर है जो मांसपेशियों के विस्तार में मदद करता है और अवांछित कणों के हमारे सिस्टम को फ्लश करता है। जब वे हाइड्रेटेड होते हैं तो हमारे सिस्टम बेहतर प्रदर्शन करते हैं, इस प्रकार हमारी त्वचा को सांस लेने और साफ रखने में मदद मिलती है।

शरीर का विषहरण पानी से होता है

सवेरे गर्म पानी पीने के फायदे – आप क्या करते हैं जब आपके बाथरूम या रसोई में एक निश्चित पाइप तेल और उसमें मैल की वजह से बंद हो जाता है? हम पानी की तरलता के लिए उस अवांछित कण को ​​फ्लश करने के लिए उपयोग करते हैं। पाइपों के फिर से काम करने के लिए यह आवश्यक है। यह फ्लशिंग प्रक्रिया और भी बेहतर काम करती है यदि पानी उच्च तापमान पर हो और उसमें कुछ एसिड हो। ऐसा ही हमारे शरीर के साथ भी है। हमारे शरीर में अवांछित विषाक्त पदार्थों की अच्छी मात्रा होती है जो रुकावटें पैदा करते हैं, जिससे अपच और त्वचा के टूटने आदि होते हैं।

टॉक्सिन्स हमारे सिस्टम से खुद को बाहर निकालने के लिए अलग-अलग तरीके ढूंढते हैं। यहीं से गर्म पानी हमारे बचाव में आता है। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर सिस्टम को अंदर से बाहर से साफ करता है। जब आपका शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होता है तो किडनी को सबसे ज्यादा फायदा होता है। इसका काम मूत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना है ताकि आपका खून साफ ​​रहे। गर्म पानी आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है, इसलिए यह आपके छिद्रों को पसीने के लिए प्रोत्साहित करता है।

यह भी पढ़ें:- न्यूटन के गति के नियम

पाचन और मल त्याग के लिए चमत्कार करता है: सवेरे गर्म पानी पीने के फायदे

सवेरे गर्म पानी पीने के फायदे – निर्जलीकरण कब्ज का मुख्य कारण है। पानी, तापमान की परवाह किए बिना, हाइड्रेटिंग में मदद करता है। लेकिन गर्म पानी पटरियों के विस्तार के साथ-साथ आपके कोर को भी गर्म करता है। यह आपके अवरुद्ध मार्गों को साफ़ करने में मदद करता है। मैंने व्यक्तिगत रूप से महसूस किया है कि हर भोजन के बाद एक गिलास गर्म पानी पीने से मुझे काफी फायदा हुआ है।

यह मुझे लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है और एसिडिटी होने की संभावना को कम करता है। हमारा जीआई ट्रैक भोजन को तोड़ने का काम करता है। गर्म पानी उसी भोजन को नरम और तोड़ने में और मदद करता है। इसलिए कहा जाता है कि ठंडा पानी पीने से आपको फायदे से ज्यादा नुकसान होता है। उच्च तापमान पर पानी भोजन को तेजी से तोड़ने के लिए जाना जाता है, चाहे वह चीनी हो या आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रोटीन।

भरी हुई नाक पर कंजेशन रखने में मदद करता है: सवेरे गर्म पानी पीने के फायदे

भरी हुई नाक का अहसास मेरे लिए बुरे सपने से भी बदतर है, कम से कम मेरे लिए। मेरा मानना ​​​​है कि यह खांसी और सर्दी से भी बदतर लगता है। नींबू या अदरक की चाय के गर्म पेय की चुस्की लेते समय भाप को अंदर लेना आपके साइनस और गले को शांत करने के लिए जाना जाता है।

इसके पीछे तर्क यह हो सकता है कि भाप आपके नाक गुहा में बलगम को ढीला कर देती है और इसे आसानी से बहने में मदद करती है। पानी का उच्च तापमान गले में खुजली को फैलाकर और उसका मार्ग साफ करके उसे शांत करने में मदद करता है। गर्म पानी सीधे गले की खराश और सर्दी को ठीक नहीं करता है, लेकिन यह इसे और अधिक सहने योग्य बनाने में मदद करता है।

यह भी पढ़ें:- मुर्गी के बच्चे कहां मिलते हैं

प्रसार: सवेरे गर्म पानी पीने के फायदे

एक कप गर्म पानी पीने से धमनियों और नसों के माध्यम से रक्त संचार बढ़ता है। अधिक कुशल रक्त प्रवाह में बेहतर रक्तचाप करता है।

मांसपेशियों को राहत: सवेरे गर्म पानी पीने के फायदे

गर्म पानी पीने से रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है, जबकि ठंडा पानी पीने से उनमें संकुचन होता है। यह मांसपेशियों में छूट मासिक धर्म में ऐंठन से लेकर गठिया तक, दर्द की एक विस्तृत श्रृंखला में सहायता कर सकती है। यह आपको सोने में भी मदद कर सकता है।

यह भी पढ़ें:- बिना इमली के सांभर कैसे बनेगा

गर्म (या गर्म) पानी पीने और स्वास्थ्य के बीच संबंध पर वैज्ञानिक शोध की कमी है। इनमें से अधिकांश सिफारिशें विशेषज्ञ की राय पर आधारित हैं।

गर्म पानी का सेवन करने के तरीके

समझें कि गर्म पानी का सेवन मुख्य रूप से स्वास्थ्य के लिए किया जाता है। हर बार जब आप गर्म पानी पीते हैं तो आप इसे कैफीन युक्त बनाकर परेशानी में नहीं पड़ना चाहेंगे। यह अंत में आपको लाभ से अधिक समस्याएं देगा। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनका आनंद लेते हुए आप गर्म पानी का सेवन कर सकते हैं:

सेब के छिलके और गर्म पानी

आप अपने सेब के छिलके और छिलकों को एक मग पानी में उबाल सकते हैं। दालचीनी या जायफल की एक छड़ी जोड़ें; मसाला इस पेय को दूसरे स्तर पर ले जाता है। उबाल आने के बाद जब ये एक साथ आ जाएं तो इसे छानकर पी लें। पेय हल्का मीठा निकला और इसमें एक सुंदर दालचीनी रोल-प्रकार की सुगंध है। आपकी रसोई भी घंटों तक महकती रहेगी।

साइट्रस और मिंट

यह पेय पिछले वाले की तुलना में बहुत आसान है। आप अपनी रसोई में उपलब्ध किसी भी प्रकार के साइट्रस का एक टुकड़ा और एक कप में पुदीने के पत्तों की एक जोड़ी डाल सकते हैं। मैं आमतौर पर गर्म पानी में डालने से पहले उन्हें एक साथ कुचल देता हूं और फिर रस की कुछ बूंदें मिलाता हूं। पेय बहुत ताज़ा लगता है, और इसमें मौजूद विटामिन सी आपके मूड को भी अद्भुत बनाता है।

अदरक और शहद

अदरक के दो डंठलों को पतले-पतले टुकड़ों में काट लें और गरम पानी में उबाल लें। इसे थोड़ी देर के लिए गर्म पानी में डूबा रहने दें ताकि पानी में अदरक की सारी अच्छाई घुल जाए। आप कप में एक चुटकी नींबू और एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। और वोइला, जादू की औषधि आपके लिए उपलब्ध है!

यह भी पढ़ें:- MNC Full Form In English

आड़ू / स्ट्रॉबेरी मिन्टी चाय

अपने पसंदीदा कप में कुछ मौसमी फलों को क्रश करें और फिर उसमें उबलता पानी डालें। यह व्यावहारिक रूप से कोई भी फल हो सकता है जिसे आप पसंद करते हैं जब तक कि आप केले से प्यार नहीं करते। मैं आमतौर पर अतिरिक्त जिंग के लिए कुछ पुदीने के पत्ते भी मिलाता हूं और आपकी फ्रूट टी तैयार है।

एकमात्र जोखिम जो गर्म पानी के सेवन से हो सकता है, वह है झुलसना। जब तक आप खुद को जला नहीं रहे हैं, तब तक गर्म पानी का सेवन आपके लिए बहुत अच्छा है। यह प्रमुख है क्योंकि किसी भी प्रारूप में पानी की खपत फायदेमंद है। हालाँकि, ध्यान रखें कि आप पानी की खपत को ज़्यादा न करें। यह आपके लिए कई अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

Leave a Comment